こんにちは！
BEYOND中野店店長の早乙女（＠saotome_takutoshi）です。
近年、フィットネス業界が盛り上がりを見せており、男子ではフィジーク、女子ではビキニフィットネスがその輪の中心にいます。
そのような盛り上がりを受け、本記事ではビキニフィットネスがどのような競技で、どのように評価されるのか、どのような身体づくりが必要なのか解説していきます。
ビキニフィットネスとは
ビキニフィットネスとは、女性らしい健康的な美しさやトレーニングの努力の跡が分かるような筋肉が評価されるボディビル競技の一つです。
ヘアースタイルやコスチュームなども評価材料であること、過度な筋肉量を必要とされていないことから、男性でいうフィジークに似たカテゴリーと言えます。
過度な筋肉量が不要で、生まれつきのプロポーションでの差も評価するわけではないと謳っているので、筋トレにはまった女性トレーニーが初めてコンテストに出場したいとなった時に選択肢の一つとなるカテゴリーです。
ビキニフィットネスを開催するボディビル団体
続いて、ビキニフィットネスを開催しているボディビル団体を紹介します。
JBBF
JBBFのビキニフィットネスは安井友梨選手や、ダンシーあずさ選手など著名な選手が多いことから高い知名度を誇ります。
最近では日本トップ選手の安井友梨選手は情熱大陸でも特集されるくらいの注目されてきています。
出場資格は日本国籍を有し、同年度の本連盟公認クラブまたはフィットネス個人登録選手であることです。
JBBFについては以下もご参考ください！
JBBFとは？大会優勝経験者が団体の概要やカテゴリー、出場方法について徹底解説！
JBBFのカテゴリー
JBBFのビキニフィットネスの身長別カテゴリー分けは以下のようになっています。
- 158 ㎝以下級
- 163 ㎝以下級
- 163 ㎝超級
上記にあわせて、各カテゴリーごとに 35才以下級と 35 才超級の年齢別 2 クラスがあります。
JBBFビキニフィットネスの服装規定
JBBFビキニフィットネスの服装の規定は下記のようになっています。
- コスチューム
- カラービキニ
- 腰周径囲の 2/3 以上が布で覆われていること。Ｇストリングス（Ｔバック）は禁止。
ヒップはお尻の割れ目が見えない深さであること。- ボディフィットネス・フィットネスで着用しているものでも可。
- カラービキニは２枚まで使用できるが、コスチュームチェックを通過したものに限る。
- ラウンド 2（決勝）と表彰式のビキニは同じものに限る。
- ※シースルー的なイメージの布地は不可。
- 履物（すべてのラウンド・表彰式で同じ）
- スタイルや色は自由だが、JBBF 公認ハイヒール。
- ヒールの高さは 130mm 以下、靴底は 10mm 以下とする。
- アクセサリー
- センスが良く危険性がないもの。
- ヘアースタイル
- 清潔できちんとスタイリングされていること。
下記公式サイト URL でウェア例がご覧いただけます。
http://www.jbbf.jp/Taikai/Costume/201503_Ms.Posing_Suit.pdf
引用元：JBBF公式サイト
FWJ
FWJにはビキニフィットネスというカテゴリーはありませんが、「BIKINI」が似たカテゴリーとなります。
FWJの大会で上位入賞を果たすと、ボディビルの世界一を決める大会Mr.Olympiaへの出場チャンスが得られることから、近年最も熱いボディビル団体です。
FWJについては以下もご参考ください！
FWJとは？NPCJとの違いや出場方法、出場カテゴリーなどを徹底解説！
FWJ BIKINIのカテゴリー
FWJ BIKINIのカテゴリーは以下のようになっています。
- ローカル：
コンテスト開催地都道府県及び、隣接した都道府県に在住、在勤、在学の方 - ノービスファーストチャレンジ：
生涯一度だけ出場可能、過去にオープンクラスで6位以内に入賞されていない選手のみ対象。コンテスト自体が初めてでお悩みの方はまずこちらがオススメです。※欠場の場合はカウントされません - ノービスチャレンジ：
超入門クラス、生涯2回まで出場可能、過去にオープンクラスで6位以内に入賞されていない選手のみ対象 ※欠場の場合はカウントされません - ノービス：
過去にオープンクラスで6位以内に入賞されていない選手のみ対象。 - エリート：
40歳以上 - オープン：
一般クラス、どなたでも参加可能。
- 共通事項：
参加人数が20名を超えた場合はクラス分けを行います、19名以下の場合は1クラスで開催。 - 引用元：FWJ公式サイト
FWJビキニの服装
FWJが公表しているビキニカテゴリーでの服装は以下の規定になります。
引用元：FWJ公式サイト
- ツーピースV型水着を着用(既製品であること/皮ひもはNG）
- ハイヒール着用（ヒール高さ制限なし）
- アクセサリー着用可（イヤリング・耳ピアス・指輪・ブレスレットのみ可）
- チェックイン時に水着チェック（Tバック、過度に小さい水着は減点対象）
- パンツカットはプロカット及びブラジリアンカットを推奨。その他でも問題はない。コネクター可。
- ガムを噛んでいる事はNG
- ゼッケンバッヂは審査員に見える位置に付ける（パンツの左右どちらも可）
SSA (サマースタイルアワード)
SSA（サマースタイルアワード）でもビキニフィットネスという名前のカテゴリーはなく、「ビキニモデル」系が似たカテゴリーとなります。
SSAは夏が一番似合う男女を決めるのがコンセプトで、他団体よりオラオラ系の選手が多い印象です。
サマースタイルアワードについて詳しは以下もご参考ください！
「サマースタイルアワード」（サマスタ）とは？夏が一番似合う男性・女性を決める大会
SSAビキニ系のカテゴリー
SSAビキニ系のカテゴリーは以下のようになっています。身長や年齢で分けられる他、上級者向けにベティ部門も用意されています。
- ビキニモデル short(161cm未満)
- ビキニモデル tall(161cm以上)
- ビキニモデル＋40部門 short
- ビキニモデル＋40部門 tall
- ビキニ(ベティ)部門
SSAビキニモデル系の服装
SSAが公表しているビキニカテゴリーでの服装は以下の規定になります。
ビキニタイプの水着、公式規定ヒール(前底ありまたは前底なし)
引用：サマースタイルアワード公式サイト
ビキニフィットネスの審査基準
JBBFでは審査基準を以下のように公表しています。
20-30歳代の選手が多い中、大学生や40歳以上のカテゴリーもあるので、努力で作り上げた年相応の美しさで競えるのが魅力です。
他団体でも審査基準に大まかな差はなく、いかに努力で女性らしい美しさを作り上げているかが評価されます。
バランスのとれたプロポーション、センスの良いヘアースタイルや顔立ち、肌の色つや、態度に品があるか、女性らしく健康的か等が審査される。
また、スポーツや食事療法の努力の跡が見られることも重要で、フィジークやボディフィットネスの選手ほど鍛えこみや筋量は要求されないが、単に生まれつき綺麗なプロポーションだけの競技ではない。
トータルパッケージの要素としてコスチュームが占める割合はかなり大きい。
引用：https://pando.life/jbbf-tc/article/871
ビキニフィットネスの注目選手
続いて、JBBFとIFBBの注目選手を紹介していきます。
JBBF
安井友梨選手
安井友梨選手は2021年のJBBFオールジャパンビキニフィットネス大会で優勝した現チャンピオンです。
最近ではテレビにも度々、出演していてタレントのイメージもありますが、本業は銀行員です。
エレガントさと筋肉の美しさを兼ね備えた、理想的なビキニフィットネス選手と言えます。
2022年11月13日(日) 放送の情熱大陸で特集されるくらい注目されている選手です。
身体を鍛え上げれば人生が変わる！
引用元：情熱大陸
国内無敵のビキニクイーン、夢の世界一へ
ダンシーあずさ選手
JBBFオールジャパンビキニフィットネス大会では安井さんに続く2位となったのがダンシーあずさ選手です。
職業はパーソナルトレーナーということもあり、YouTubeチャンネルではボディメイクの極意を発信しています。
IFBB
サリーアン加藤（河合）選手
サリーアン加藤選手は2021年のIFBBプロ戦であるジャパンプロで優勝し、Mr.Olympiaへの切符を掴んだ選手です。
同じくIFBBプロでリフトというフィットネスアパレルを展開するエドワード加藤選手と姉弟です。
コンテスト歴が浅いながら、熟年選手のような筋肉とステージングが魅力の選手です。
MIHARU選手
日本人初のIFBBビキニのプロ選手となったのが、MIHARU選手です。
プロ選手としてコンテストに出場するだけでなく、自身の経験を活かしたポージングセミナーやスクール、パーソナルトレーナーなど幅広く活動しています。
ビキニフィットネス選手のトレーニング
ビキニフィットネスでは広い肩と細いウエストから形成されるVシェイプやヒップの丸みが主な評価ポイントとなります。
評価ポイントを考慮した時に行うべき必須トレーニングを紹介します。
上記の動画で行われているメニューは以下の通りです。
これらのメニューに加えてラットプルダウンやスクワット、サイドレイズ、ドローインなどを行うのがおすすめ。
ビキニフィットネス選手の食事やサプリ
ビキニフィットネス選手は絞りが勝負となるため、食事やサプリメントにもこだわっています。
通常の減量は高タンパク、低脂質で炭水化物を徐々に減らしていくというものです。
食材を具体的に挙げると、ダンシーあずさ選手の場合は緑の野菜、オートミール、鳥の胸肉を中心に食べているようです。
他にもサプリメントは以下のようなものを取っているとのことです。
- プロテイン
- ビタミンC
- マルチビタミン
- 青汁
他にも食事については以下もご参考ください！
フィジーク体型にベストな食事6選！具体的な食品から簡単コンビニ食まで解説
ビキニフィットネスのような美しい身体を目指そう！
今回はビキニフィットネスの競技概要や、身体づくりのポイントについて解説してきました。
ビキニフィットネスはあまり筋肉量を必要とされる競技ではないですが、努力の跡が評価基準となっており、結果を出しやすいコンテストです。
将来コンテストに出てみたい女性トレーニーは、今回紹介した食事やトレーニングのポイントなど参考にしてみてください。
