フィットネスビキニを徹底解剖!競技概要や審査基準、食事やトレーニング方法まで紹介!

こんにちは!BEYOND中野店店長の早乙女(@saotome_takutoshi)です。

近年、フィットネス業界が盛り上がりを見せており、男子ではフィジーク、女子ではフィットネスビキニがその輪の中心にいます。

本記事ではフィットネスビキニがどのような競技で、どのように評価されるのか、どのような身体づくりが必要なのか解説していきます。

目次

フィットネスビキニとは

フィットネスビキニとは、女性らしい健康的な美しさやトレーニングの努力の跡が分かるような筋肉が評価されるボディビル競技の一つです。

ヘアースタイルやコスチュームなども評価材料であること、過度な筋肉量を必要とされていないことから、男性でいうフィジークに似たカテゴリーと言えます。

過度な筋肉量が不要で、生まれつきのプロポーションでの差も評価するわけではないと謳っているので、筋トレにはまった女性トレーニーが初めてコンテストに出場したいとなった時に選択肢の一つとなるカテゴリーです。

フィットネスビキニを開催するボディビル団体

続いて、フィットネスビキニを開催しているボディビル団体を紹介します。

JBBF

JBBFのフィットネスビキニは安井友梨選手や、ダンシーあずささんなど著名な選手が多いことから高い知名度を誇ります。

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JBBFのカテゴリー

JBBFのフィットネスビキニのカテゴリー分けは以下のようになっています。

  • 一般
  • ノービス(コンテスト未経験者のみ)
  • マスターズ(カレンダーイヤー40歳以上)
  • カレッジ(大学生)

未経験者のみ、40歳以上など親切にカテゴライズされているため、誰にでも入賞のチャンスがあるのが魅力です。

JBBFの服装

JBBFの服装の規定は下記のようになっています。

ビキニ ※JBBF の規定に準じたもの。下記 URL でウェア例がご覧いただけます。

http://www.jbbf.jp/Taikai/Costume/201503_Ms.Posing_Suit.pdf

・ ビキニは腰周囲を2/3、臀部は1/3以上、前面部はへそから股間までの間の40%を布で覆わなければならない。

・ 色・素材・デザインは自由で、サイド部がチェーンや紐のものも可。

・ カラーは自由

・ ハイヒールは、高さに危険性がないもの。ミュールは不可。

・ アクセサリー装着は自由だが、ピアス(イヤリング)、指輪、ブレスレットに限る。過度な物は減点。

出典:https://www.thinkgroup.co.jp/musclegate/images/bikini.pdf

FWJ

FWJにはフィットネスビキニというカテゴリーはありませんが、「ビキニ」が似たカテゴリーとなります。FWJの大会で上位入賞を果たすと、ボディビルの世界一を決める大会Mr.Olympiaへの出場チャンスが得られることから、近年最も熱いボディビル団体です。

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FWJビキニのカテゴリー

FWJビキニのカテゴリーは以下のようになっています。

  • ローカル(コンテスト開催地の近隣に在住の方)
  • ノービスファーストチャレンジ(コンテスト未経験者)
  • ノービスチャレンジ(生涯2回まで可、過去にオープンクラスで6位以内入賞していない方)
  • ノービス(過去にオープンクラスで6位以内入賞していない方)
  • エリート(40歳以上)
  • オープン

FWJビキニの服装

FWJが公表しているビキニカテゴリーでの服装は以下の規定になります。

  • ツーピースV型水着を着用(既製品、皮ひもNG)
  • ハイヒール着用(ヒール高さ制限なし)
  • アクセサリー着用可(イヤリング・耳ピアス・指輪・ブレストレットのみ可)
  • チェックイン時に水着チェック(Tバック、過度に小さい水着は減点)
  • パンツカットはプロカット及びブラジリアンカットを推奨。その他でも問題はない。
  • ガムNG
  • ゼッケンバッジは審査員の見える位置につける

出典:https://fwj.jp/competition/bikini/

SSA (サマースタイルアワード)

SSAではフィットネスビキニという名前のカテゴリーはなく、「ビキニモデル」が似たカテゴリーとなります。SSAは夏が一番似合う男女を決めるのがコンセプトで、他団体よりオラオラ系の選手が多い印象です。

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SSAビキニモデルのカテゴリー

SSAビキニのカテゴリーは以下のようになっています。身長や年齢で分けられる他、上級者向けにベティ部門も用意されています。

  • ビキニモデル short(161cm未満) (18歳以上)
  • ビキニモデル tall(161cm以上) (18歳以上)
  • ビキニモデル+40部門 short
  • ビキニモデル+40部門 tall
  • ビキニ(ベティ)部門

SSAビキニモデルの服装

SSAが公表しているビキニカテゴリーでの服装は以下の規定になります。

ビキニタイプの水着、公式規定ヒール(前底ありまたは前底なし)

出典:https://s-s-a.jp/archives/contest_category/bikini-model

フィットネスビキニの審査基準

JBBFでは審査基準を以下のように公表しています。

20-30歳代の選手が多い中、大学生や40歳以上のカテゴリーもあるので、努力で作り上げた年相応の美しさで競えるのが魅力です。

他団体でも審査基準に大まかな差はなく、いかに努力で女性らしい美しさを作り上げているかが評価されます。

バランスのとれたプロポーション、センスの良いヘアースタイルや顔立ち、肌の色つや、態度に品があるか、女性らしく健康的か等が審査される。

また、スポーツや食事療法の努力の跡が見られることも重要で、フィジークやボディフィットネスの選手ほど鍛えこみや筋量は要求されないが、単に生まれつき綺麗なプロポーションだけの競技ではない。

トータルパッケージの要素としてコスチュームが占める割合はかなり大きい。

出典;https://pando.life/jbbf-tc/article/871

フィットネスビキニの注目選手

続いて、JBBFとIFBBの注目選手を紹介していきます。

JBBF

安井友梨

安井友梨さんは2021年のJBBFオールジャパンフィットネスビキニ大会で優勝した現チャンピオンです。最近ではテレビにも度々、出演していてタレントのイメージもありますが、本業は銀行員です。

エレガントさと筋肉の美しさを兼ね備えた、理想的なフィットネスビキニ選手と言えます。

ダンシーあずさ

JBBFオールジャパンフィットネスビキニ大会では安井さんに続く2位となったのがダンシーあずさ選手です。職業はパーソナルトレーナーということもあり、YouTubeチャンネルではボディメイクの極意を発信しています。

IFBB

サリーアン加藤(河合)選手

サリーアン加藤選手は2021年のIFBBプロ戦であるジャパンプロで優勝し、Mr.Olympiaへの切符を掴んだ選手です。

同じくIFBBプロでクロノスやリフトといったフィットネスアパレルを展開するエドワード加藤選手と姉弟です。

コンテスト歴が浅いながら、熟年選手のような筋肉とステージングが魅力の選手です。

MIHARU

日本人初のIFBBビキニのプロ選手となったのが、MIHARU選手です。

プロ選手としてコンテストに出場するだけでなく、自身の経験を活かしたポージングセミナーやスクール、パーソナルトレーナーなど幅広く活動しています。

フィットネスビキニ選手のトレーニング

フィットネスビキニでは広い肩と細いウエストから形成されるVシェイプやヒップの丸みが主な評価ポイントとなります。評価ポイントを考慮した時に行うべき必須トレーニングを紹介します。

上記の動画で行われているメニューは以下の通りです。

  • ハーフデッドリフト
  • バックショルダープレス
  • ヒップスラスト
  • ケーブルクランチ

これらのメニューに加えてラットプルダウンやスクワット、サイドレイズ、ドローインなどを行うのがおすすめ。

フィットネスビキニ選手の食事やサプリ

フィットネスビキニ選手は絞りが勝負となるため、食事やサプリメントにもこだわっています。通常の減量は高タンパク、低脂質で炭水化物を徐々に減らしていくというものです。

食材を具体的に挙げると、ダンシーあずささんの場合は緑の野菜、オートミール、鳥の胸肉を中心に食べているようです。他にもサプリメントは以下のようなものを取っているとのことです。

  • マルチビタミン
  • ビタミンC
  • プロテイン
  • 青汁
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フィットネスビキニのような美しい身体を目指そう

今回はフィットネスビキニの競技概要や、身体づくりのポイントについて解説してきました。

フィットネスビキニはあまり筋肉量を必要とされる競技ではないですが、努力の跡が評価基準となっており、結果を出しやすいコンテストです。

将来コンテストに出てみたい女性トレーニーは、今回紹介した食事やトレーニングのポイントなど参考にしてみてください。

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この記事の監修者

早乙女拓駿 早乙女拓駿 BEYOND GYM中野店 代表トレーナー

大会実績:
2019 JBBFグアム親善ボディビル・フィットネス選手権優勝 🏆
2019 JBBF神奈川湘南オープン172+優勝 🏆
2018 BEST BODY JAPAN 地方大会優勝 🏆

保有資格:
スペインサッカー協会オフィシャル指導者ライセンスレベル1(日本では保有者100名)

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