パーソナルトレーナーの平均年収

パーソナルトレーナー,

求人ボックスによると、パーソナルトレーナーの平均年収は約353万円で、月給換算すると約30万円程度です。

日本の平均年収は400万円程度なので一般的には低めです。トレーナーに若年層が多いことや、資格なしでもできることを考慮すると妥当と言えるでしょう。

パーソナルトレーナーの年収は勤務形態による

通常の職業は正社員の働き方が基本ですが、パーソナルトレーナーは多岐にわたります。一般的に稼げないイメージを持たれがちですが、働き方を選ぶことで大きく年収は変えられます。

具体的には以下の通り。

1つのジムで正社員として働く

会社員と同じ働き方で月給制が基本、さらにトレーニングの回数や物販の額によってインセンティブが設けられる場合がほとんどです。

トレーニング指導以外にも受付や掃除、広報などジム運営全般の仕事に関わります。総合ジムの場合はたまにトレーニング指導が入るくらいで、メインはジム運営となるでしょう。

ジムと業務委託を結んで働く

正社員ではなく、ジムと業務委託契約を結んで働く方法もあります。簡単に言うと、正社員はジムの業務全般を行いますが、業務委託だとトレーニング指導のみを行うというものです。

正社員ではないので福利厚生などもなく、集客も自分で行う場合もあります。

ただし、逆にいえばいきなり参入しても集客で苦戦して稼げないのが難点です。

フリーランスとして個人で働く

業務委託と被る部分もありますが、ジムを通さずお客さんと直接契約を結ぶのが違いです。主にレンタルジムなどを借りる場合がほとんどで、業務委託と開業の中間に位置するような働き方です。

価格も自身で決められるので、実力があれば業務委託よりも稼ぎやすいです。100％自分で集客を行うので、うまく行かなければお客さんが集まらず全く稼げません。

一方でお客さんが知人を紹介してくれるという流れが続けば、グングン収入が上がるのが魅力です。

ジムを開業して経営も行う

パーソナルジムを自分で開業して、経営者の傍らトレーニング指導も行う働き方です。

トレーナーなら誰しも「自分のジムをもちたい」と思うもので、数年間〜数十年間の下積みを経て開業する人も多いです。

売上から経費を引いたものがそのまま収入となるので、成功すれば一気に高収入にステップアップできます。

パーソナルトレーナーが年収を上げるポイント

パーソナルトレーナーは働き方だけでなく、どう行動するかによっても長期的に得られる収入が変わってきます。ただ漫然とトレーナー人生を過ごすのではなく、主体的に行動することで差がつきます。

具体的に年収を上げるポイントは以下の通り。

お客さんへの気遣い

トレーニングの指導力云々の前に重要なのがお客さんへの気遣いです。お客さんと近い距離での指導を行うことになるので、やはり接客の面では異業種よりもシビアに見られがちです。

上記は一例ですが、指導時間中はたとえ親しい間柄でも完璧な接客が求められます。お客さん一人一人に丁寧に接客をすることで単発で終わることなく、継続率を高めて収入アップが見込めるのです。

資格の取得

パーソナルトレーナーに資格は必須ではないものの、資格のあるトレーナーとないトレーナーだったらお客さんは資格もちのトレーナーを選ぶでしょう。

資格を持っているからといって収入が上がる訳ではありませんが、知識があることの証明になるので集客面や就職の面において非常に有利に働きます。

どんな資格を取るべきかについて、下記の記事で詳しく解説しているので併せてご覧ください。

パーソナルトレーナーに資格はいる？5つの資格の違いや費用なども解説！

SNSの活用でブランディング

SNSの普及により、TwitterやYouTube、Instagramなどで誰もが情報発信できる時代です。

日々の情報発信を継続しフォロワーを増やしていくことで、彼らの一部がトレーニング指導を受けに来てくれるようになるので劇的な収入アップにつながります。

さらにYouTubeやブログなどの広告ビジネスでは視聴数に応じて、あるいは紹介した商品の購買数に応じて収入も入ってくるので副業としてもやっておくべきでしょう。

ボディビルのコンテストに出場する

ダイエットの指導を受けたいお客さんからすれば、「太っているトレーナーと引き締まった筋肉質なトレーナーとどちらから指導を受けたいか」と言われれば筋肉質なトレーナーを選ぶもの。

筆者がジムでアルバイトとして働いている頃、仲の良いお客さんから「あのトレーナーさん指導力はあるけどお腹ボヨボヨだから、ちゃんと鍛えてる君に指導してほしい」ということを実際に言われました。

そこで身体でお客さんに実力を証明する手段として、ボディビルのコンテスト出場をおすすめします。

日本トップのレベルまでいけば、女性客だけでなく男性客も集まりやすくなるので頑張れば頑張るほど収入に直結するのが魅力です。

フィジーク初心者必見！おすすめ団体と出場の流れ、審査基準を徹底解説！

まとめ

今回はパーソナルトレーナーの年収事情について解説してきました。

パーソナルトレーナーの年収は平均的には低いですが、勤務形態を変える、SNSを使いこなすなどより稼ぐためのコツもあるので、主体的に行動すれば稼ぐ年収を上げるチャンスは十分にあります。

ぜひ今回紹介した情報を参考にパーソナルトレーナーとして自身がどういうキャリアを歩んでいくのか考えてみましょう。

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こんにちは！

BEYOND中野店店長の早乙女（＠saotome_takutoshi）です。

近年、フィットネス業界が盛り上がりを見せており、男子ではフィジーク、女子ではビキニフィットネスがその輪の中心にいます。

そのような盛り上がりを受け、本記事ではビキニフィットネスがどのような競技で、どのように評価されるのか、どのような身体づくりが必要なのか解説していきます。

ビキニフィットネスとは

ビキニフィットネスとは、女性らしい健康的な美しさやトレーニングの努力の跡が分かるような筋肉が評価されるボディビル競技の一つです。

ヘアースタイルやコスチュームなども評価材料であること、過度な筋肉量を必要とされていないことから、男性でいうフィジークに似たカテゴリーと言えます。

過度な筋肉量が不要で、生まれつきのプロポーションでの差も評価するわけではないと謳っているので、筋トレにはまった女性トレーニーが初めてコンテストに出場したいとなった時に選択肢の一つとなるカテゴリーです。

ビキニフィットネスを開催するボディビル団体

続いて、ビキニフィットネスを開催しているボディビル団体を紹介します。

JBBF

JBBFのビキニフィットネスは安井友梨選手や、ダンシーあずさ選手など著名な選手が多いことから高い知名度を誇ります。

最近では日本トップ選手の安井友梨選手は情熱大陸でも特集されるくらいの注目されてきています。

出場資格は日本国籍を有し、同年度の本連盟公認クラブまたはフィットネス個人登録選手であることです。

JBBFについては以下もご参考ください！

JBBFとは？大会優勝経験者が団体の概要やカテゴリー、出場方法について徹底解説！

JBBFのカテゴリー

JBBFのビキニフィットネスの身長別カテゴリー分けは以下のようになっています。

上記にあわせて、各カテゴリーごとに 35才以下級と 35 才超級の年齢別 2 クラスがあります。

JBBFビキニフィットネスの服装規定

JBBFビキニフィットネスの服装の規定は下記のようになっています。

• コスチューム
  • カラービキニ
  • 腰周径囲の 2/3 以上が布で覆われていること。Ｇストリングス（Ｔバック）は禁止。
    ヒップはお尻の割れ目が見えない深さであること。
  • ボディフィットネス・フィットネスで着用しているものでも可。
  • カラービキニは２枚まで使用できるが、コスチュームチェックを通過したものに限る。
  • ラウンド 2（決勝）と表彰式のビキニは同じものに限る。
  • ※シースルー的なイメージの布地は不可。
• 履物（すべてのラウンド・表彰式で同じ）
  • スタイルや色は自由だが、JBBF 公認ハイヒール。
  • ヒールの高さは 130mm 以下、靴底は 10mm 以下とする。
• アクセサリー
  • センスが良く危険性がないもの。
• ヘアースタイル
  • 清潔できちんとスタイリングされていること。

下記公式サイト URL でウェア例がご覧いただけます。

http://www.jbbf.jp/Taikai/Costume/201503_Ms.Posing_Suit.pdf

引用元：JBBF公式サイト

FWJ

FWJにはビキニフィットネスというカテゴリーはありませんが、「BIKINI」が似たカテゴリーとなります。

FWJの大会で上位入賞を果たすと、ボディビルの世界一を決める大会Mr.Olympiaへの出場チャンスが得られることから、近年最も熱いボディビル団体です。

FWJについては以下もご参考ください！

FWJとは？NPCJとの違いや出場方法、出場カテゴリーなどを徹底解説！

FWJ BIKINIのカテゴリー

FWJ BIKINIのカテゴリーは以下のようになっています。

FWJビキニの服装

FWJが公表しているビキニカテゴリーでの服装は以下の規定になります。

• ツーピースV型水着を着用(既製品であること/皮ひもはNG）
• ハイヒール着用（ヒール高さ制限なし）
• アクセサリー着用可（イヤリング・耳ピアス・指輪・ブレスレットのみ可）
• チェックイン時に水着チェック（Tバック、過度に小さい水着は減点対象）
• パンツカットはプロカット及びブラジリアンカットを推奨。その他でも問題はない。コネクター可。
• ガムを噛んでいる事はNG
• ゼッケンバッヂは審査員に見える位置に付ける（パンツの左右どちらも可）

引用元：FWJ公式サイト

SSA (サマースタイルアワード)

SSA（サマースタイルアワード）でもビキニフィットネスという名前のカテゴリーはなく、「ビキニモデル」系が似たカテゴリーとなります。

SSAは夏が一番似合う男女を決めるのがコンセプトで、他団体よりオラオラ系の選手が多い印象です。

サマースタイルアワードについて詳しは以下もご参考ください！

「サマースタイルアワード」（サマスタ）とは？夏が一番似合う男性・女性を決める大会

SSAビキニ系のカテゴリー

SSAビキニ系のカテゴリーは以下のようになっています。身長や年齢で分けられる他、上級者向けにベティ部門も用意されています。

SSAビキニモデル系の服装

SSAが公表しているビキニカテゴリーでの服装は以下の規定になります。

ビキニタイプの水着、公式規定ヒール(前底ありまたは前底なし)

引用：サマースタイルアワード公式サイト

ビキニフィットネスの審査基準

JBBFでは審査基準を以下のように公表しています。

20-30歳代の選手が多い中、大学生や40歳以上のカテゴリーもあるので、努力で作り上げた年相応の美しさで競えるのが魅力です。

他団体でも審査基準に大まかな差はなく、いかに努力で女性らしい美しさを作り上げているかが評価されます。

バランスのとれたプロポーション、センスの良いヘアースタイルや顔立ち、肌の色つや、態度に品があるか、女性らしく健康的か等が審査される。

また、スポーツや食事療法の努力の跡が見られることも重要で、フィジークやボディフィットネスの選手ほど鍛えこみや筋量は要求されないが、単に生まれつき綺麗なプロポーションだけの競技ではない。

トータルパッケージの要素としてコスチュームが占める割合はかなり大きい。

引用：https://pando.life/jbbf-tc/article/871

ビキニフィットネスの注目選手

続いて、JBBFとIFBBの注目選手を紹介していきます。

JBBF

安井友梨選手

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安井友梨選手は2021年のJBBFオールジャパンビキニフィットネス大会で優勝した現チャンピオンです。

最近ではテレビにも度々、出演していてタレントのイメージもありますが、本業は銀行員です。

エレガントさと筋肉の美しさを兼ね備えた、理想的なビキニフィットネス選手と言えます。

2022年11月13日(日) 放送の情熱大陸で特集されるくらい注目されている選手です。

身体を鍛え上げれば人生が変わる！
国内無敵のビキニクイーン、夢の世界一へ

引用元：情熱大陸

ダンシーあずさ選手

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Azusa Dancy 🦋ダンシーあずさ(@az.dancy)がシェアした投稿

JBBFオールジャパンビキニフィットネス大会では安井さんに続く2位となったのがダンシーあずさ選手です。

職業はパーソナルトレーナーということもあり、YouTubeチャンネルではボディメイクの極意を発信しています。

IFBB

サリーアン加藤（河合）選手

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サリーアン加藤選手は2021年のIFBBプロ戦であるジャパンプロで優勝し、Mr.Olympiaへの切符を掴んだ選手です。

同じくIFBBプロでリフトというフィットネスアパレルを展開するエドワード加藤選手と姉弟です。

コンテスト歴が浅いながら、熟年選手のような筋肉とステージングが魅力の選手です。

MIHARU選手

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日本人初のIFBBビキニのプロ選手となったのが、MIHARU選手です。

プロ選手としてコンテストに出場するだけでなく、自身の経験を活かしたポージングセミナーやスクール、パーソナルトレーナーなど幅広く活動しています。

ビキニフィットネス選手のトレーニング

ビキニフィットネスでは広い肩と細いウエストから形成されるVシェイプやヒップの丸みが主な評価ポイントとなります。

評価ポイントを考慮した時に行うべき必須トレーニングを紹介します。

上記の動画で行われているメニューは以下の通りです。

これらのメニューに加えてラットプルダウンやスクワット、サイドレイズ、ドローインなどを行うのがおすすめ。

ビキニフィットネス選手の食事やサプリ

ビキニフィットネス選手は絞りが勝負となるため、食事やサプリメントにもこだわっています。

通常の減量は高タンパク、低脂質で炭水化物を徐々に減らしていくというものです。

食材を具体的に挙げると、ダンシーあずさ選手の場合は緑の野菜、オートミール、鳥の胸肉を中心に食べているようです。

他にもサプリメントは以下のようなものを取っているとのことです。

他にも食事については以下もご参考ください！

フィジーク体型にベストな食事6選！具体的な食品から簡単コンビニ食まで解説

ビキニフィットネスのような美しい身体を目指そう！

今回はビキニフィットネスの競技概要や、身体づくりのポイントについて解説してきました。

ビキニフィットネスはあまり筋肉量を必要とされる競技ではないですが、努力の跡が評価基準となっており、結果を出しやすいコンテストです。

将来コンテストに出てみたい女性トレーニーは、今回紹介した食事やトレーニングのポイントなど参考にしてみてください。

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「海外のフィジーク選手ってどんな人がいるの？」「Mr.Olympiaのトップフィジーク選手を知りたい」 そんな事を考えたことはありませんか？

フィジークの日本人選手が海外のトッププロとステージに並ぶ機会が徐々に増え始め、海外にどんなフィジーク選手がいるのか気になる方も多いでしょう。

そこで今回は、以前フィットネスブランドのクロノスでモデルをしてもらった時に僕も交流させていただいたレイモント・エドモンド選手はじめ、海外の有名フィジーク選手７人と、海外のフィジーク選手が観られるYouTubeチャンネルを紹介してみたいと思います。

Brandon Hendrickson（ブランドン・ヘンドリクソン）

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ブランドンヘンドリクソンはフィジークの世界一を決めるMr.Olympiaで2018年、2020年、2021年と優勝している現ナンバーワンとも言えるトップフィジーカーです。

特徴は弱点のないバランスの良いスタイルと並外れたバルクです。

さらに小顔によって、肩幅の広さがより一段と強調されています。

YouTubeでいくつかトレーニング動画が挙がっているので、世界一の選手がどんなトレーニングをしているか気になる方はぜひご覧ください。

Andre Ferguson（アンドレ・ファーガソン）

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アンドレファーガソンは左右対称の美しいシックスパック、両手を腰につけて仁王立ちのポーズが特徴の選手です。

Mr.Olympiaでは2017年に2位、2019年に2位、2020年に6位と軒並み上位入賞の多いトップフィジーカーです。

また、Mr.Olympiaの会見でブランドンヘンドリクソンと言い合いになることで話題になるなど、ステージ外でもそのやんちゃな性格から注目を集めています。

2021年のMr.Olympiaでは9位と大きく順位を落としてしまいましたが、今年はどうなるのか楽しみな選手です。

Raymont Edmonds（レイモント・エドモンド）

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レイモント・エドモンドは188cmのモデルのような体型と、長い手を腰につけずに垂らしたポージングが特徴の選手です。

Mr.Olympiaのトップ選手の多くはあまり身長が高くない選手が多いので、レイモントの抜群のプロポーションはその中でも一際強い存在感を放っています。（2021年の上位選手は高身長の選手も多かった印象です。）

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Kyron Holden（カイロン・ホールデン）

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カイロン・ホールデンは個性的なドレッドヘアと、他の上位選手よりも厚みの面で非常に際立つフィジーカーです。

Mr.Olympiaでは2019年3位、2020年3位、2021年4位とトップ5の座をキープしています。

最近のフィジークではバランスの良い体でバルクのある選手が評価される傾向にあるので、カイロンはまさに理想的なフィジークに近い選手だと言えます。

Andrei Deiu（アンドレイ・ディウ）

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アンドレイ・ディウはルーマニア出身の新進気鋭のフィジーク選手です。

1996年生まれと若い選手ながら、Mr.Olympiaでは2020年5位、2021年7位とトップ10入りを果たしています。

また、Mr.Olympiaのボディビルで７連覇したフィル・ヒースや、フィジークで４連覇したジェレミー・ブエンディアなどを指導した名コーチ、ハニー・ランボットから指導を受けています。

YouTube登録者は80万人を超えており、日本でいうカネキンさんのようなSNSとフィジークを両立するトップ選手と言えるでしょう。

 Jeremy Buendia （ジェレミー・ブエンディア）

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最近ではブランドンがフィジーク王者に君臨していますが、かつての王者と言えばジェレミー・ブエンディアです。 2014年から2017年までMr.Olympiaのフィジークで４連覇を果たしています。

他の選手と比べるとウエストの細さが際立っており、広い肩幅とのギャップで完璧なVシェイプが形成されています。 コンテスト前での会見では「フィジークを創ったのは俺だ、今後も変わらない」と優勝宣言し、有言実行を果たすなど男らしさ溢れるカリスマ性も持ち合わせています。

しばらくフィジークの舞台からは遠ざかっていますが、復帰したいと語っており今後の舞台で再びその姿が見られるか楽しみです。

Sadik Hadzovic（サディーク・ハゾビック）

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かつてはフィジークやクラシックフィジークの大会に出場していましたが、最近ではYouTubeやインスタグラムなどインフルエンサーとしての活動が目立つのがサディークです。

フィジークではMr.Olympiaに出場するもジェレミー・ブエンディアに破れ、2014年と2015年は2位、クラシックフィジークでもMr.Olympiaに出場するも2016年は3位とあと一歩のところで優勝を逃しています。

その後引退も囁かれましたが、今後コンテストに復帰する見込みがあるようです。

ブランドン選手やレイモンド選手など最近のトップ選手たちと並んでどうなるか楽しみです。

海外のフィジーク選手が見られるYouTubeチャンネル4選

ここからはこれまで紹介したフィジーク選手たちのトレーニングや食事、大会の様子がチェックできるYouTubeチャンネルを紹介します。

muscle&strength　チャンネル登録数：102万人

muscle&strengthはトップボディビルダーや、トップフィジーカーの日頃のトレーニングや食事の様子を観られる登録数100万越えのYouTubeチャンネルです。

これまでブランドン・ヘンドリクソンやサディーク・ハゾビック、アンドレ・ファーガソンなどが登場していました。

ただし、海外のチャンネルなので全て英語動画となっているのが難点です。

最近ではそれらの動画を翻訳して配信する人もいるので、それらのチャンネルを見るのもおすすめです。

Evogen Nutrition　チャンネル登録数：36.7万人

Evogen Nutritionはmuscle&strengthと同様にトップボディビルダーや、トップフィジーカーのトレーニングを楽しむYouTubeチャンネルです。

ただし、ジェレミー・ブエンディアやアンドレイ・ディウを指導しているハニー・ランボットを中心に運営されているチャンネルなので、彼をコーチとしている選手がメインで登場します。

ハニー・ランボット考案のFST-7と呼ばれる動画コンテンツも多く登場しています。

トッププロを数多く輩出してきたトレーニング手法なので、FST-7がどんなトレーニング手法か知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

ネック　チャンネル登録数：20.2万人

ネックさんは国内外のボディビルやフィジークについての解説動画やエンタメコンテンツを配信しているYouTuberです。

例えば、フィジークコンテストの解説動画では各選手のどの筋肉が優れているのか、改善すべきポイントは何なのか分かりやすく解説してくれます。

プロレベルのボディビルやフィジークでは、傍目ではランク付けが難しいので、玄人目線の解説は非常に定評があります。

ハトクマ Hatokuma　チャンネル登録数：2.23万人

ハトクマさんもネックさんと同じく国内外のボディビル、フィジークの情報発信をしているYouTuberです。

ネックさんと比べると解説というよりも、「誰々が優勝した」「誰々が次のコンテストに出場する」といったニュース風のコンテンツが多い印象です。

気になる選手の情報を追いたい方はぜひ観てみてください。

有名海外フィジーク選手のまとめ

今回は海外の有名フィジーク選手７人と海外のフィジーク選手を観られるYouTubeチャンネルを紹介してきました。 最近ではフィジークの日本人プロも増えており、国内でも日本人 で一番を決めるTOKYO PROなどが開催され、盛り上がりを見せています。

2021年に日本人フィジーカーとして初のMr.Olympia出場を湯浅幸大選手が果たし、今回紹介したブランドン・ヘンドリクソンやアンドレ・ファーガソン、レイモント・エドモンドらと同じステージに立ちました。

海外のトップフィジーク選手と日本人フィジーク選手の戦いをより楽しむために、海外のフィットネス事情もキャッチアップしていきましょう。

https://findtrainer.jp/training/physique-training/

The post 世界的に有名な海外フィジーク選手7選！海外選手のyoutubeチャンネルもご紹介！ first appeared on 最高のパーソナルトレーナーが見つかるインタビューメディア【ファインドトレーナー】.

こんにちは！

BEYOND中野店の早乙女（＠saotome_takutoshi）です。

皆さんの中には、

フィジーク初心者だけど、コンテスト出てみたい

筋トレ続けて筋肉ついてきたから、フィジーク大会に出たい

このようにお考えの方もいるのではないでしょうか？

今回はそんな方に向けて、僕の経験もふまえて以下ポイントを解説してみたいと思います。

フィジーク初心者向きの団体とは

フィジークを開催しているボディビル団体は複数ありますが、中でも初心者にもおすすめのものは下記の4つが挙げられます。

まずはJBBFから説明します。

JBBF

JBBF (JAPAN BODYBUILDING ＆FITNESS FEDERATION)は、1995年創設の最も歴史のあるボディビル団体です。

後述するFWJと比べると、ドーピングに非常に厳しい団体として知られており、抜き打ちで検査をされると言われています。

また、コンテスト自体も格式高いため、出場する選手も落ち着いた雰囲気のある方が多いです。

テレビにも出演している横川尚隆さん(現在は別団体に所属)や、なかやまきんに君の他、「ミライモンスター」にも出演した相澤隼人さんなど、特にボディビルに多くの有名選手が在籍しています。

最近ではJBBFがゴールドジムと共同主催している「MUSCLE GATE」が人気で、フィジーク初心者向けのカテゴリーもあります。

僕もJBBFの大会に参加した事があります。

JBBFについて詳しくは以下もご参考ください。

JBBFとは？大会優勝経験者が団体の概要やカテゴリー、出場方法について徹底解説！

JBBFのフィジーク階級

JBBFのフィジークは年齢で区切った後に、各年代をさらに身長で区切るという分け方です。

FWJ (旧NPCJ）

FWJ (Fittness World Japan)は、2015年創設と新設の団体ながらも、JBBFを凌ぐ勢いで人気を博している団体です。

その人気の秘訣はエンターテイメント性のある華やかな演出と、有名選手が多く出場していること、自由なポージングが挙げられます。

特にフィットネスブームの火付け役とも言える、筋トレYouTuberのカネキンさんやJINさん、ぷろたんさんなどが有名です。

最近ではフィジークの大会で好成績を残すと、「IFBBプロ」という称号を獲得することができます。

IFBBプロになることで世界最高峰のボディビルコンテストであるMr.Olympiaへの出場チャンスが得られたり、IFBBプロのみで行われるコンテストが東京で行われたりなどして話題を呼んでいます。

詳しくは以下もご参考ください。

FWJとは？NPCJとの違いや出場方法、カテゴリーを徹底解説！

IFBBプロとIFBBエリートプロの違いを徹底解説！特徴や取得方法、収入やその後についても紹介

FWJのフィジーク階級

BEST BODY JAPAN

BEST BODY JAPAN (以下ベストボディ)は、「日本中・世界中が笑顔で満ち溢れ、そして心身共に健康的な生活を過ごすこと」という思いから設立されました。

他団体と比べると健康的な美しさや、爽やかなルックスを評価する傾向にあるため、筋肉量はJBBFやFWJと比べると劣ります。

実際、現在FWJやJBBFで活躍するトップ選手はベストボディで実績を積んでから、FWJやJBFFに移った方も数多くいます。

また、年齢ごとにカテゴリー分けされているため、中年男性でも入賞のチャンスがあります。

歌手の西川貴教さんがモデル部門のゴールドクラス(50-59歳)で優勝したことでも話題になりました。

ベストボディジャパンについては以下もご参考ください。

ベストボディジャパンについて認定ジャッジアドバイザー郡 勝比呂が徹底解説！

BEST BODY JAPANのフィジーク階級

SUMMER STYLE AWARD

SUMMER STYLE AWARD (以下SSA)は文字通り、夏が一番似合う男女を決める団体です。

ボディビルのカテゴリーはなく、フィジークが最も筋肉量の多いカテゴリーとなります。

そのためSSAのフィジークはレベルが高く、初心者にはその下のサーフモデルやスタイリッシュガイなどのカテゴリーがおすすめです。

また、独特のポージングがあるため、トレーニングに加えてポージングの練習も他団体よりも注力しなければなりません。

サマースタイルアワードについては以下もご参考ください。

「サマースタイルアワード」（サマスタ）とは？夏が一番似合う男性・女性を決める大会

SUMMER STYLE AWARDのフィジーク階級

フィジークの大会で賞金は出るの？

「フィジーク大会で賞金が出るの？」と思う方もいるでしょうが団体によります。

賞金が出る団体はFWJとSUMMER STYLE AWARDですが、いずれも非常に難易度が高いです。

特にFWJの場合、IFBB PROになるだけでも難しい上に、PROのみの戦いでさらに上位入賞が必要となります。

ですが、IFBB PROの世界一を決めるMr. Olympiaでは賞金が数百万円もらえるなど夢のある団体でもあります。

海外のフィジーク選手については以下もご参考ください！

世界的に有名な海外フィジーク選手7選！海外選手のyoutubeチャンネルもご紹介！

フィジーク初心者におすすめしたい団体

4つのボディビル団体を紹介してきましたが、そのレベルや出場者の数などを考慮すると、入賞の難易度はおおよそ以下のようなイメージになります。

FWJ＞JBBF＞SSA、ベストボディ

そのため、将来的にトップフィジーカーを目指すならFWJやJBBF、入賞を目指すならSSAやベストボディがおすすめです。

また、FWJはどの県の大会でも出場できますが、JBBFは在住の県や地方の大会にしか出られないため、よりたくさんの大会に出たいならFWJがベターでしょう。

自信がない時はカテゴリーを下げるのもおすすめ

まだ筋肉量に自信がなく、フィジークだと厳しいという場合はカテゴリーを下げるのもおすすめです。

最近ではタンクトップやジーンズを着用するカテゴリーもあり、これらはフィジークの入門とも言えるカテゴリーです。

大会の動画などを観て、「まだ自分には厳しいかもしれない」という場合は、これらのカテゴリーから始めるのもおすすめ。

フィジークの大会に出るまでの流れ

ここからは具体的に、フィジークの大会に出るまでの流れを紹介していきます。

3-4ヶ月前：大会申し込み

まずは、出場したい大会とカテゴリーの目星をつけます。

3ヶ月ほど前から大会申し込みが開始となりますが、4ヶ月前くらいから減量を始めましょう。

申し込み時は大会の規約を確認し、コスチュームの購入が必要など団体によって異なるルールを確認しておきます。

3ヶ月前-1週間前：食事制限・トレーニング・ポージング練習・日焼け

3ヶ月前から1週間前までは、食事制限とウエイトトレーニング、ポージング練習、日焼けを行います。

食事制限は減量1ヶ月目、2ヶ月目、3ヶ月目と徐々にカロリーを減らしていき、脂肪を減らしていきます。

ウエイトトレーニングは食事量が減る分、筋力が落ちていきますが、筋肉量を落とさないようできる限り、これまで通りの重量でトレーニングを行うよう努めましょう。

減量の進み具合が悪ければ有酸素運動も追加します。

また、食事制限とウエイトトレーニングの継続を基本とした上で、空いている時間でポージングの練習と日焼けも行いましょう。

ポージングや日焼けを疎かにすると、本番で変なポーズや色白な身体により、悪目立ちするおそれがあります。

ポージングは団体ごとに講習会もあるため初心者は参加するようにし、自分でも鏡の前で練習しましょう。

日焼けはタンニングマシンを活用し、できる限り肌を焼いた状態で出ることで筋肉の溝が見えやすくなります。

フィジーク体型を目指すためのトレーニングまとめ！食事から部位別まで徹底解説！

1週間前-当日：カーボ調整

1週間前くらいからカーボ(炭水化物)の量を調整していきます。

一般的には炭水化物を取らないカーボディプリートを行った後に、炭水化物を多く摂取するカーボローディングを行います。

詳しくはこちらの動画も参照ください。

また、大会当日には以下のものが必要となるので注意しましょう。

フィジークの大会での審査基準

フィジークの評価基準は、ボディビルと共通している点と相違点があります。

主な評価ポイントは下記の３つです。

脂肪は少なく筋肉量は多い

フィジークだけでなく、ボディビルにも当てはまりますが、いかに筋肉量を保ちながら脂肪を落とせているかが鍵となります。

フィジークの入門カテゴリーとなると、筋肉量が多すぎると逆に減点ともなりますが、筋肉量が多すぎると判断されることはフィジーク初心者にはほとんどないでしょう。

逆に筋肉量が多くても、腹筋の溝がはっきりと浮き出ていないような絞り具合だと評価されません。

初心者でも体脂肪率が５％くらいまでの絞りが入賞には必要となります。

広い肩幅と細いウエスト

フィジークがボディビルと異なる点は、Vシェイプと呼ばれる広い肩幅に細いウエスト体型が理想とされていることです。

肩幅を広くするには重点的な三角筋のトレーニングと、肩幅を広く見せるポージングが重要です。

また、ウエストは正面のシックスパックと側面の腹斜筋のカットを出しながら、身体を少し捻るようなポージングをすることで引き締まった細いウエストだと評価されます。

爽やかなルックスとステージング

評価ポイントの最優先事項はもちろん筋肉そのものですが、その魅せ方も重要です。

ワックスで整えられた爽やかな髪型と表情、筋肉のカットを綺麗に見せる力強いポージングを作り上げましょう。

フィジーク大会に出るまでの注意点

フィジーク大会に出るまでの注意点は下記の４つが挙げられます。

他団体の出場が禁止されている場合もある

JBBFなど団体によっては、他団体への出場を禁じている場合があります。

過去にはトップフィジーカーの田口順平選手がJBBFに所属しながら、FWJの大会に出場し、タイトル剥奪や出場禁止処分を受けたという事例もあります。

大会への申し込み前に規約を確認しておきましょう。

団体によってポージングが異なる

ポージングは団体によって全く異なります。

FWJはフロントポーズとバックポーズの２種類ですが、腹部に手を添えるのは片手でも両手でも良いなどポーズの縛りは緩いです。

一方、他団体は明確な決まりがあるので、個々の選手はポージングによって目立つことは難しいです。

特にSSA（サマースタイルアワード）はポージングの難易度が高いので初心者向きではありません。

自由にポージングしたいならFWJ、指定のシンプルなポーズで勝負したい場合はJ、BBFやベストボディジャパンがおすすめです。

体質によって減量のスピードは人それぞれ

大会が近づいているにも関わらず、減量が思うように進まないということも初心者には起こり得ます。

SNSやYouTubeで見ている人たちより、減量が遅いことに焦る気持ちもあるでしょう。

しかし、減量ペースは人それぞれです。正しい減量ができていれば減量2ヶ月目で停滞しても、3ヶ月目でグンと脂肪が落ちるということもあるのです。

もしも減量が間に合わないかもと思った場合は、HIITや下記で紹介しているVLCDなどを試してみましょう。

極端なカロリー制限は筋肉量を落とす

減量に慣れていないと消費カロリーに対して、適切な摂取カロリーを設定できておらず極端なカロリー制限になっている恐れがあります。基本的には1ヶ月で1-2kg落としていくのが適切な減量ペースです。

詳しくは下記の動画を参考ください。

万全に備えて初めてのフィジークを迎えよう

今回はフィジーク初心者におすすめのボディビル団体や、大会に出るまでの流れや、フィジーク大会での評価ポイントなどを紹介してきました。

初めての大会で気持ち良く大会を迎えるには、当日までの計画的な準備が欠かせません。

ぜひ本記事を参考に初めてのフィジークデビューを成功させましょう！

The post フィジーク初心者必見！おすすめ団体と出場の流れ、審査基準を徹底解説！ first appeared on 最高のパーソナルトレーナーが見つかるインタビューメディア【ファインドトレーナー】.

こんにちは！

KOHRIMAN（＠kohriman）です。

皆さんの中には

筋トレを始めて、筋肉もついてきたからほかの人に見てほしい。

何かいい大会ないかな？

このように思っている方もいると思います。

そんな方におすすめなのが、SUMMER STYLE AWARD（サマースタイルアワード）（通称：サマスタ・SSA）です。

そこで、今回は夏が一番似合う男性・女性を決める大会SUMMER STYLE AWARD（サマースタイルアワード）について紹介していたいと思います。

世界初・身長別のスタイルを競う大会（サマースタイルアワード）

夏が一番似合う男性・女性を決めるボディコンテスト『SUMMER STYLE AWARD（サマースタイルアワード）』

サマースタイルアワードとは、数々のドラマや映画に出演する俳優、タレント、そして元総合格闘家という経歴を持つ金子賢さんが「トレーニングの文化、身体作りの文化を通して、健康に対する意識や個々の自信や目標を持つことの素晴らしさをもっと日本の方々に知っていただきたい」という思いから立ち上げた、毎年4月あたりから一年を通して開催されるボディコンテストです。

健康的でたくましく、かっこよさを追求しながら、身長別でスタイルを競い合います。

そんな通称「サマスタ」は、2015年から始まった夏が一番似合う男性・女性を決めるフィットネス大会で、金子さん自身もベストボディ・ジャパン2014年東京大会で優勝経験もあります。

年度によって日程の詳細は異なるものの、だいたい春頃から全国各地で予選大会がスタートし、秋～冬頃に決勝大会を開催するスケジュールです。

開催日程が変更・追加する場合もあるため、随時公式ホームページなどで詳細情報をチェックしましょう

公式サイトはこちら

以下、金子賢さんのサマースタイルアワードに対する考え方です。

夏といえば、海やBBQなどアウトドアが増える季節。

日本人が最も盛り上がる季節と言っても過言ではないでしょう。

トレーニングの文化、身体作りの文化を通して健康に対する意識や個々の自信や目標を持つことの素晴らしさをもっと日本の方々に知って頂きたいという思いから企画いたしました。

日本中が自信や笑顔に満ち溢れ、健康的に毎日生活を送れるように。

そして、夏という季節をもっと楽しめるように。

この大会を通じて多くの人々にお伝えできることを願っております。

その夏が一番似合う男性・女性を決める大会。

健康的でたくましく、スタイルが良く、そしてかっこよさを追求する

-世界初・身長別のスタイルを競う大会 –

公式サイトのコンセプトから抜粋

https://s-s-a.jp/concept

さまざまな人達を惹き付けるサマースタイルアワードの魅力

ここでは、サマースタイルアワードならではの魅力を紹介します。

国内大会としてエントリーしやすい

サマースタイルアワードは、国際大会レベルに近いルールでおこないます。

また、全国で予選大会を開催するため、比較的エントリーしやすいのも特徴です。

俳優の金子賢さんがプロデューサーに就任した事もあり、メディアで取り上げられる機会も多いため、気軽に参加できる大会の一つでもあります。

競技のカテゴリも幅広く、自分の身体に合わせてエントリー先を選択できます。

特徴的なカテゴリ設定

サマースタイルアワードの大きな特徴が、バリエーション豊かなカテゴリ設定です。

特に、新人類というカテゴリの中のユニークな部門をいくつかピックアップします。

上記に加えて、フィジーク部門・ビキニモデル部門・サーフモデル部門・ヘラクレス部門など、カテゴリが細かく分かれており、自分に合ったカテゴリを選べます。

更に高校生が出場できる甲子園部門というカテゴリもあるため、ほかのフィットネス競技大会と比べても、広く門戸が開かれているといえるでしょう。

入賞すれば賞金が出る！

サマースタイルアワードの決勝大会で、3位以内に入賞すると賞金を獲得できます。

日本国内のほかのフィットネス競技大会では、プロテインなどの賞品が贈られる事はありますが、賞金が出る大会は珍しく、サマースタイルアワードの魅力の一つです。

2020年度の賞金は、スポーツモデル（ビースティ）・ビキニ（ベティ）・フィジーク部門の3位入賞者が対象で、

1位：100,000円
2位：30,000円
3位：10,000円

になってます。

スポーツモデル（ビースティ）部門のオーバーオール優勝者には、さらに400,000円が贈られます。

モチベーション向上にもつながるため、賞金目当てで参加してみるのも良いでしょう。

審査基準が厳しくない

サマースタイルアワードでは、筋肉やボディラインのバランスを主軸とした、審査基準を設けています。

カテゴリによって詳細は異なりますが、審査基準はおもに次の6つがポイントです。

いわゆる「ゴリマッチョ」と呼ばれるレベルまで鍛え上げる必要はないのです。

トレーニングを始めて間もない初心者や、無理のない程度に鍛えている人でも、良い成績を獲得できる可能性が大いにあります。

初心者でも参加しやすい

サマースタイルアワードには、わかりづらいルールはありません。

大会ルールを細かく設定し、きちんと公表しています。

公式ホームページで、各カテゴリーの詳細やエントリー方法などを簡単に把握できるため「ホームトレーニー」と呼ばれる自宅でトレーニングしているような初心者でも気軽に参加可能。

さらに、知名度の高さや、大会の参加のしやすさから参加者は年々増加傾向です。

YouTubeやInstagramなど、流行りのSNSを使ったプロモーションもおこなっており、最新情報もチェックしやすいでしょう。

サマースタイルアワードに出場している有名人

サマースタイルアワードには、テレビや雑誌に出ている有名人も多数出場しています。

例えば、AKB48の元メンバーでタレントの西野未姫さんは、2019年度の大会で「ビューティーフィットネスモデル部門」に出場されました。

決勝まで進み、惜しくも入賞は逃しましたが、その健康的で美しいボディに会場は大いに沸いたようです。

「グラビア界No.1美BODY」と言われている犬童美乃梨さんも、『サマー・スタイル・アワード 2019 Produced by KEN KANEKO』のその年初のカテゴリー「新人類」に初出場しました。

その部門の「ビューティーフィットネスモデル」と「カップルモデル」の2部門で優勝を果たし、盛り上がりをみせましたね。

また、少し前ですが、2016年のスポーツウェア部門では審査員として亀田興毅さんが、同年の東京大会ベティクラスでは栗原ジャスティーンが出場しました。

惜しくも結果としては2位でしたが、サマースタイルアワードという大会の知名度を加速させました。

このように、有名人と一緒に出場できる可能性がある事も、サマースタイルアワードの魅力の一つでしょう。

サマースタイルアワードに出場するには？

サマースタイルアワードに出場するには、いくつかのステップを踏まなければなりません。

サマースタイルアワードに参加するのに必要な費用

サマースタイルアワードへの参加で必要な費用は、エントリー費用とユニフォーム代です。

エントリー費用

どの部門に出場するかによって費用は変わってきます。

相場としては、1部門のみエントリーだと約10,000円〜15,000円で、2部門以上エントリーだと1部門あたり約5,000円〜12,000円が平均相場だと言われています。

ユニフォーム代

サマースタイルアワードでは、予選審査は基本的に規定の水着を着用する必要があります。

しかし、フィジーク部門のサーフパンツなど一部自前の物でも使用可能です。

決勝審査では、ほとんどの部門で自前の物が使用可能となります。

以下、大会衣装の相場です。

まずは出場カテゴリーを決めよう！

まずは自分の出場カテゴリーを決めます。

開催場所や日程などの大会概要は、前年の冬頃に公式ホームページから発表されます。

細かい規約やルールは毎年異なるため、忘れずにチェックしましょう。

出場資格もカテゴリーごとに異なります。

年齢や身長だけではなく、職業が指定されるカテゴリーも存在するため、こちらも確認が必要ですのでしっかり確認しましょう。

部門は全部で16部門＋7種類。

男子は筋肉量が多い（難易度高）順にフィジーク、ビースティ、ヘラクレス、サーブモデル、スタイリッシュガイ。

女子はベディ、ヴィクトリア、ビキニモデル、ビューティフィットネスの順になります。

カテゴリ選択に迷ったときは、複数のカテゴリに出場する「Wエントリー」も検討すると良いでしょう。

特に、初めて出場する場合は「場慣れ」が大切です。

ステージに上がる時間はごくわずかなので、回数をこなして感覚や雰囲気をつかみましょう。

各部門ごとの審査基準

上記基準は大会公式サイトから引用

https://s-s-a.jp/contest

予選大会へのエントリー

出場カテゴリーが決まったら、次は予選大会へのエントリーが必要です。

予選大会は全国各地で開催するので、最寄りの会場でおこなわれる大会にエントリーしましょう。

エントリーの受付は、公式ホームページ上でおこなう事ができます。

また、エントリー期間はあらかじめ決まっているため、余裕を持って申込めるように早めに行動しましょう。

予選大会で上位入賞すれば、決勝大会への出場権を得られます。

夏が一番似合う男性・女性を決める大会サマースタイルアワードのまとめ

今回は夏が一番似合う男性・女性を決める大会サマースタイルアワードについてまとめてみました。

サマースタイルアワードでは、ポージングを学べる認定講師セミナーなども開催します。

ほかの大会参加者の様子もチェックできるため、エントリー前に身体づくりのリサーチも兼ねて参加するのがオススメです。

特に、フィットネス競技の初心者、大会での上位入賞を狙っている人は、ぜひセミナー参加も検討してみてください。

なお、セミナーは定員制なので、早めに申込まないと参加できない可能性もあるので、セミナー情報も公式ホームページでこまめにチェックしましょう。

昨今のフィットネスブームでたくさんのフィットネス競技大会が開催されていますが、その中でも、サマースタイルアワードはカテゴリーがたくさんある事や審査基準もわかりやすい事から、まずはぜひ一度参戦してみることをおすすめします。

また、ボディビルなどの経験者は別団体のベストボディジャパンへの参加も検討してもいいでしょう。

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