こんにちは！
パーソナルトレーナーのKOHRIMAN（@kohriman）です！
今回は、
筋トレ初心者だけど、やっぱり最初はパーソナルトレーニングでやるべき？
実際に申し込む時は何を基準に選べばいいの？
こんな疑問にお答えしたいと思います！
ただし、パーソナルトレーニングジムはなかなか金額も高いですし迷いますよね。
そこで今回は筋トレ初心者がパーソナルトレーニングに行くべき理由、実際にパーソナルジムを選ぶ際のポイントを紹介していきます。
筋トレ初心者にパーソナルトレーニングがおすすめな理由
正しい筋トレを理解し最短で成長できる
筋トレ初心者はフォームや栄養摂取など、あらゆる面で知識がないので間違えている場合が大半です。
自ら筋トレYouTubeの動画や本で学んで成長できるならいいですが、大半の初心者は我流でやってしまいがちです。
しかし、間違ったフォームで筋トレを続けても結果は出ない上に怪我のリスクも高いです！
「筋トレを続けているけど、なかなか成果が出ない」という方は間違えている可能性が高いので、そんな時こそパーソナルトレーニングがおすすめです。
パーソナルトレーニングを受けると、なりたい身体になるための最適化されたメニューと正しいフォームを教えてもらえます。
知識が身に付いてくると、自分でもメニューが組めるようになるので成長速度が格段に変わります。
モチベーションも保ちやすい
家やジムで行う筋トレは、ついついサボっちゃうなんて人も多いでしょう。
パーソナルトレーニングではトレーナーが付きっきりで指導するので簡単にはサボれません。
その反面辛い時でもトレーナーが励ましてくれるので、そこから更に結果が出始めると楽しくなってくる人も多いものです。
また、事前に予約しているので「行かなきゃ申し訳ない」という責任感からも継続しやすいのも大きな特徴です。
【筋トレ初心者】モチベーションが上がらない時に試したい8つの方法
食事や睡眠など筋トレ効果を高める過ごし方まで学べる
パーソナルトレーニングでは筋トレの指導だけでなく、普段の食事や睡眠などの生活習慣に関する相談も可能です。
知らず知らずのうちに太りやすい食生活を送っているなど、客観的に生活習慣の乱れを指摘してもらえます。
筋トレの指導だけでなく、日々健康的に過ごすためのコツも指導してもらえるので、健康が気になる中年の方などは特におすすめです。
筋トレ初心者がパーソナルジムを選ぶ際のポイント
料金
まず、パーソナルトレーニングは継続しないと意味がないので、料金面で問題なく支払える額である必要があります。
パーソナルトレーニング1回あたりの相場は安いところで5,000〜1万円ほど、高いところでは30,000円くらいもあります。
基本的には料金に比例して、トレーナーや設備の質がグレードアップします。
お財布と相談しながら、自分にちょうどいい料金で受けられるパーソナルジムを探しましょう。
通いやすいか
経済面以外にも、継続するために確認したいのが営業時間・距離・予約の取りやすさです。
例えば仕事終わりに行くとなっても、職場から1時間も遠いところにある、残業したら営業時間外になるなどのジムは通いづらいですよね。
また、公式LINEをやっておらず、電話での予約しか受け付けていないというのもストレスだと思います。
このようにトレーニング自体には満足していても、通う前段階でストレスを感じてしまって通うのを辞めてしまうのはもったいないです。
働く上では「職住近接」は重要ですが、これからの時代は「職住筋接」も大事ではないでしょうか。
自身の目的にどれくらい合致しているか
自分がパーソナルトレーニングで得たい効果と、パーソナルジムの強みが一致しているものを選ぶのが重要です。
例えばダイエット目的ならダイエット専用ジム、筋肉量を増やしたいなら筋肥大に特化したジムを選ぶべきです。
特に筋肥大が目的の場合、トレーナー自身が大会に出ているか？
入賞経験があるかなどは結構大事だと思います。
ジムの店舗サイトにコース紹介などがあるので何が得意かは分かりますが、加えてトレーナー自身が、ちゃんとなりたい身体をしているかもしっかり判断しましょう。
たまに普通に細い方や、ポッチャリしたトレーナーさんもいますが、それではなかなか説得力がないですよね。
設備・アメニティはどれくらい充実しているか
パーソナルジムの設備やアメニティも、できれば自分好みのジムを探しましょう。
男性であればマシンが充実している、女性であればシャワーやパウダールームにシャンプーや化粧品が揃っているなども判断材料となるでしょう。
ただし、設備・アメニティが充実すると料金も高額になるので妥協点を見つけるのも必要です。
トレーナーの質や相性がいいか
パーソナルトレーナーの指導の質や、自身との相性の良さも見極めた上で決めましょう。
ここはめちゃくちゃ重要です！
例えば質問した時の回答が曖昧、各メニューの説明がわかりづらいという場合は指導の質が怪しいです。
また、ストレッチ中の会話が続かない、初心者なのに過度にハードなトレーニングをさせられるという場合は相性が悪いかもしれません。
これらは実際に体験に行かないとわからないので、店舗サイトのトレーナープロフィールなどを見て相性が良さそうな人の体験をいくつか受けてみましょう。
パーソナルトレーニングを始めて最短で理想の身体へ
今回は筋トレ初心者にパーソナルトレーニングがおすすめな理由や、パーソナルジムを選ぶ際のポイントを紹介してきました。
パーソナルトレーニングは、筋トレのノウハウが身に付いていない初心者が最短で結果を出せるのが最大のメリットです。
数回行くだけで正しいフォームや食事の方法が身に付いてくるので、次第に自分一人でも正しい筋トレができるようになります。
料金は高いですが、一生使えるボディメイクのノウハウが手に入るので、なかなか結果が出ない筋トレ初心者こそ試していただきたいです。
