【基本プロフィール】
名前：大嶋 優太朗（おおしま ゆうたろう）
生年月日：平成8年10月14日
出身地：鳥取県
トレーナー歴：3年
過去の大会歴：NPCJ NORTH JAPAN CHAMPIONSHIPS メンズフィジーク 出場
趣味：トレーニング（歴7年）
特技：料理（調理師免許所持）
尊敬する人物：鈴木 雅さん
自身の筋トレルーティン：1.胸上部、二頭　2.三頭　3.背中、腹筋　4.胸中下部、二頭　5.肩　6.脚　の6分割を日替わりで回してます。
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こんにちは！

ファインドトレーナー編集部（＠FindTrainer2022）です。

今回インタビューさせていただいたのは、大嶋 優太朗（おおしま ゆうたろう）トレーナー。

トレーナーになったきっかけやご自身が所属されているジム「メルメイク」の魅力などについて伺ってきました！

調理専門学校から自衛隊、そしてトレーナーに

簡単な自己紹介をお願いします。

メルメイク栄店の大嶋優太朗です！

大嶋さんがトレーナーになるまでの経緯を教えてください。

大嶋トレーナー：中学校、高校と剣道をしていました。

トレーニングを始めて行ったのはこの時期で、剣道の補強として軽く行っていました。

高校卒業後は剣道を辞めて、調理師専門学校に入学し、そこで久しぶりにトレーニングをしようと思いジムに通い始めました。

わたしの通っていたジムはボディビルダーなどレベルの高い人が多く、そこで多くの知識やトップレベルの方とトレーニングを行い、身体を変化させることができました。

そこでトレーニングに目覚めてトレーナーになろうと決意されたのですか？

大嶋トレーナー：いいえ、トレーニングは熱心に行いましたが、専門学校卒業後は自衛隊になりました。

自衛隊時代にボディーメイクの大会に出場し、そこからトレーニングへの意識が高まり、そこでトレーナーになろうと決意しました。

調理師専門学校から自衛隊という経歴は珍しいですね。

自衛隊時代にボディーメイクの大会に出場することは大変でしたか？

大嶋トレーナー：かなり大変でしたね…

減量をするために食事制限をしなければいけなかったのですが、お昼ご飯などは仕事柄、自分だけ別の物を食べる訳にはいかなかったので、かなり動く量を増やして80kgから65kgまで減量しました。

それはかなり過酷な減量でしたね。

大会出場したことがトレーナーの仕事に活きていると感じることはありますか？

大嶋トレーナー：やはり自分の身をもって過酷な減量をできたことは非常に良い経験でした。

お客様でダイエットをしたい方は多いのですが、そこで相手の気持ちになって考えることができること。

体重が停滞した時などに具体的なアドバイスができるので、大会出場した経験が活きていると感じます。

メルメイクを選んだのは成長できそうだから

これはお客様からしても頼もしいですね！

トレーナー業を始めるにあたってメルメイクを選んだ理由はなにかありますか？

大嶋トレーナー：メルメイクは私が勤務先を探していた頃にちょうど立ち上げの時期でした。

ジムの立ち上げに関わることで私自身成長できると考え、メルメイクに決めました。

かなり大事な時期に入社されたのですね！トレーニング経験はあったと思いますが、初めてお客様を担当した時は苦戦しましたか？

大嶋トレーナー：メルメイクのお客様はトレーニング未経験の方が多く、専門的な表現を避けて、わかりやすく説明することに最初は苦戦しました。

パーソナルトレーニングはトレーニングも大切ですが、立派な接客業なので、お客様との距離感を掴むのにも少し苦戦しました。

メルメイクでトレーナーを始めて今年で3年目となりますが、自身のここが成長したと感じる部分はどういったところですか？

大嶋トレーナー：1年目に比べると全てにおいて成長したと感じます。

トレーニングの知識、お客様への伝え方、なによりお客様に楽しんでストレスを感じずにトレーニングをしてもらう雰囲気作りには自信があります！

メルメイクで多くのお客様を担当させて頂いて、経験を積むことでひとりひとりに合ったトレーニングを提供できるようになりました。

3年間でかなり成長されたのですね！今まで担当したお客様で印象に残っている方はいますか？

大嶋トレーナー：トレーニングで見た目が変わることによって久しぶりに会うご家族や友人から「あれ？痩せた？」と言われた、恋人から「痩せたね！」と褒められたと、いつもお客様から感謝のお言葉をいただけます。

また、結婚式に向けて通われていたお客様からは「トレーナーのおかげで結婚式も大成功しました！」とお言葉をいただけました

目標達成をできた点で印象に残っている方がいて、その方は半年間で20㎏のダイエットを成功することができました。

毎食、写真を送って頂き、できるだけストレスなく、うまく食事制限をすることができたので、ご本人様にも「意外と辛くなかった」とお言葉を頂き、うまくサポートができたと思います。

半年間で20㎏のダイエットは素晴らしいですね！

大嶋さんがトレーナーとして1番大切にしていることはなんですか？

大嶋トレーナー：私の指導はとにかく、お客様のライフスタイル、ストレス状況など細かな違いに合わせてお客様それぞれに合った食事法、トレーニングを提案させて頂いています。

お客様に寄り添った指導を行っていくため、お客様からも「全然ストレスがない」「ダイエットがきついイメージがなくなった」などの嬉しいお声もいただいています。

また、トレーニングはもちろんのこと、「接客面でも非常に優しくて楽しく通えた」と、お声をいただいております。

常にお客様第一に考え、ストレスなく目標達成に導くことがわたしのトレーナーとして強みであり、大切にしていることです。

メルメイクの魅力は？

目標に対してストレスなく継続できるのは非常に良いですね！

パーソナルジムメルメイクの強みと大切にしている考えを教えてください！

大嶋トレーナー：メルメイクと他のジムとの違いは大きく分けて5つあります。

1. 入会金無料で安価な料金設定。分割料金も最安値で4,400円～通う事が出来ます。
2. 24時間営業のため、夜遅い時間帯などでも対応可能です。
3. 完全個室のため、他のお客様とすれ違うこともなく、完全なプライベート空間でトレーニングを行うことができます。
4. 無理のない食事指導。お客様一人一人に合った食事法を提案し、お菓子やお酒なども考慮した食事指導を行っていくため、ストレスがほとんどありません。
5. トレーナー担当制です。一人の担当トレーナーが最初から最後まで変わらないため、お客様の細かい変化などにも気付きながら指導を行っていくことが可能です。

メルメイクで大切にしていることは常にお客様満足度を高めることです。

お客様満足度を高めるために店内の清掃はもちろん、サービスの提供のしかたなど細かくこだわっています。

24時間予約できるのは、他のジムにはない強みですね！メルメイクのトレーナーに求められることはどういったとこでしょうか？

大嶋トレーナー：メルメイクでは、トレーナーに対して人間的な能力を求めます。

トレーナーであればトレーニングに関して知識があることも大切ですが、パーソナルジムはサービス業なのでトレーニングの知識よりも人間力のほうが大切だと考えています。

店舗を1人で任せられるような人間力がある方であれば、トレーニング未経験でも問題ありません。

お客様満足度を高めるためにも、大切なことはトレーナーの人間力だと思います。

常にお客様第一で考えているのですね！大嶋さんの考える筋トレの魅力は何でしょうか？

大嶋トレーナー：トレーニングは体が変わって見た目が変化するだけでなく、メンタル面にも大きく影響します

これは気分的なものだけではなく、実際にトレーニングによって分泌される様々なホルモンが要因となっています。

トレーニングを行うことによって自信がつき、日々の生活に張りがでて全てにおいて良いリズムができ、またストレスに強く、健康的で元気な体や精神を作ることができるのが筋トレの最大の魅力ですね。

心身ともに健康になれるのがトレーニングの魅力ですね！

大嶋さんのこれからの目標を教えてください。

大嶋トレーナー：今後の目標としてはメルメイク独自のボディメイクメソッドをより多くの人に知っていただきたいと思っています。

そのためにも代表トレーナーとしてもっと多くの知識を学び、メルメイクのトレーナーに還元してスタッフ・会社一丸となって成長していきたいと思っています。

日本中の人に生涯ずっと美しく健康的な生活を送っていただけるよう、サポートできる体制を整えるのが将来的な目標となります！

大嶋トレーナーのインタビューを終えて

調理師専門学校や自衛隊などトレーナー以外にもさまざまな経験を持つ大嶋トレーナー。

お客様第一で、それぞれの人に寄り添ってサポートされているのが魅力的でした！

メルメイク、そして大嶋トレーナーの今後の活躍も楽しみにしています！

【基本プロフィール】
名前：大嶋 優太朗（おおしま ゆうたろう）
生年月日：平成8年10月14日
出身地：鳥取県
トレーナー歴：3年
過去の大会歴：NPCJ NORTH JAPAN CHAMPIONSHIPS メンズフィジーク 出場
趣味：トレーニング（歴7年）
特技：料理（調理師免許所持）
尊敬する人物：鈴木 雅さん
自身の筋トレルーティン：1.胸上部、二頭　2.三頭　3.背中、腹筋　4.胸中下部、二頭　5.肩　6.脚　の6分割を日替わりで回してます。
メルメイク栄店の情報はジム情報はこちら
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「トレーニングしている人はみんなプロテインを飲んでるし痩せるのかな？」

「効果的なダイエットにはソイプロテインが良いと聞いたけど本当？」

「プロテインダイエットがあるくらいだからダイエット効果があるに違いない！」

ダイエットや鍛えている人には必需品のようにも感じられるプロテイン。

プロテインダイエットという言葉があるくらいですから、飲むだけで痩せるのかなと思っている方も多いのではないでしょうか。

そこで今回はプロテインの中でもヘルシーなイメージがある「ソイプロテイン」に焦点を当てて、ダイエット効果があるのかなどについて解説していきます。

実はミドル世代くらいを超えた年齢になってくると、ソイプロテインが1番おすすめのものである理由など詳しく説明していくので、ぜひ参考にしてみてください！

プロテインの基礎知識

ソイプロテインとは一体何か紹介していく前に、そもそもプロテインとは一体どういうものなのかについて詳しく解説していきます。

ソイ・ホエイ・カゼインプロテインの違い

プロテインはたんぱく質を粉末状にしたものであり、主に3種類あります。原材料や吸収の速さが違うといった特徴があるので、それぞれの違いを抑えておきましょう。

プロテインは様々な種類のものが存在しますが、主に上記の3つの種類のものが基本です。

ホエイとカゼインは牛乳から作られているという特徴がありますが、吸収の速さが違うといった特徴があります。

一方でソイプロテインは大豆から作られたものですが、ホエイやカゼインと同様にたんぱく質を多く含んでいるということに違いはありません。

そのため大きくたんぱく質を摂取するという目的では、どれを飲んでも大きくは変わらないといえるでしょう。

ソイプロテインとは？

上記でも紹介したようにソイプロテインは、大豆を粉末状にしたたんぱく質を多く含んだ製品になります。

特にベジタリアンやお肉・魚などの食品があまり好みではない方は、生活の中でたんぱく質が不足になりがちなのでおすすめです。

トレーニングやスポーツを継続的に行う人は、特にたんぱく質を摂取しなければ筋肉を維持することができません。

ベジタリアン・ヴィーガンの人は大豆などでたんぱく質を摂取しなければいけませんが、肉・魚と同じくらいのたんぱく質を摂取するにはかなりの量を取る必要があるでしょう。

そのため食事をあまり食べることができない人や、運動をしている人、またあまり牛乳などが体質に合わない人はソイプロテインを飲んだ方が良いでしょう。

ソイプロテインのメリット

ソイプロテインは実は様々なメリットがあるのはご存知でしょうか？

以下で詳しく解説していきます。

メリット 1.ホエイなどに比べてお腹に優しい

ソイプロテインはホエイやカゼインなどの乳製品から作られたプロテインに比べても、お腹に優しいという特徴があります。

大豆をいっぱい食べてもあまりお腹を壊すことはないですが、牛乳や卵が合わずにお腹を下してしまう人は多いですよね？

同じようにプロテインでも乳製品から作られたホエイやカゼインは、牛乳が体質的に合わない人が飲むとお腹を壊してしまう場合があります。

そのため牛乳などが合わない人でプロテインを飲みたい人は、ソイプロテインを試してみてはいかがでしょうか？

メリット 2.排泄物・おならの匂いが改善される

ホエイ・カゼインプロテインなど、乳製品から作られた製品を継続的に飲んでいると排泄物やおならの匂いが気になる時があります。

確かに乳製品から作られているので、消化の際に胃腸や肝臓に少なからず負担がかかっているのは事実です。

胃腸や肝臓に負担がかかってしまうと、排泄物やおならの匂いは少し臭くなってしまいます。

そのため匂いが気になるという方は、ソイプロテインを飲むのが良いでしょう。

メリット 3.手軽にたんぱく質をとることができる

ソイプロテインは何よりもたんぱく質を簡単にとることができるのが最大の特徴です。

通常プロテインはたんぱく質が約20g前後含まれていますが、この量を食事で摂取しようと考えるとなかなか骨が折れる作業になります。

例えばコンビニにあるサラダチキンは、あれ1つでたんぱく質量が約20g前後です。

つまりプロテインと同じ量のたんぱく質量を取るには、サラダチキン1つ食べなければいけないと考えると、なかなか難しいのではないでしょうか？

食事がなかなか量を食べることができない人にとっては、プロテインだけでたんぱく質を取れるのでかなり楽になりますね！

ソイプロテインのデメリット

ソイプロテインにはどのようなデメリットがあるのでしょうか？

以下で詳しく解説していきます。

デメリット 1.粉っぽく飲みにくい

ソイプロテインのデメリットとしてまず真っ先に考えられるのは、水などに溶かしたときに粉っぽく飲みにくいというものです。

プロテインでもスタンダードなホエイの場合、水などで混ぜたとしても溶けにくいことが気になるということはあまりありません。

しかしソイプロテインの場合は、ホエイと比較しても少し溶けにくい点が気になる方もいるでしょう。

もっとも最近はダマにならず粉っぽくならない製品も販売されているので、そういったものもおすすめです。

デメリット 2.内臓に負担がかかる？

ソイプロテインのみならず、プロテインは全般的に内臓に負担がかかるといわれています。

もっともこの内臓に負担がかかるという事について、詳しく研究して結果が出ているというしっかりとしたエビデンスは未だありません。

もっとも内臓に負担がかかるというのは、食事量を増やせば同じくらい負担がかかるものです。

そのため普段の食事に加えてソイプロテインも増やすなどしてしまうと、オーバーカロリーになってしまい内臓に負担がかかってしまうでしょう。

プロテインを摂取する際には、今までの食生活を見直すことも並行して行いオーバーカロリーにならないよう注意してください！

ソイプロテインの様々な健康効果とは？

ソイプロテインは様々な健康の効果があります。そのため健康を気にしている方にはおすすめです。

以下ではソイプロテインを取ることで得られる健康効果について詳しく解説していきます。

ソイプロテインの健康効果 1.筋肉がつきやすくなる

ソイプロテインに限らず、プロテインは継続的に飲むことで筋肉がつきすくなります。

筋肉はたんぱく質を取ることで大きくなるのですが、逆に足りていないと筋肉の減少を招く可能性があるのです。

そのため、たんぱく質量が足りていない食事生活を送っていると、加齢とともに筋肉量がじわじわと減っていってしまうでしょう。

筋肉量が減ってしまうと痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。

そのため健康のためにもプロテインを飲むことは間違いなく良いといえるでしょう。

1つ注意したいのは、プロテインだけで食事を済ませてしまうことです。

プロテインは栄養豊富ですが、これだけで食事を済ませてしまうと足りない栄養素が出てきてしまいます。

食事とプロテインをバランスよく取ることがおすすめといえるでしょう！

ソイプロテインの健康効果 2.イソフラボンで美肌効果

ソイプロテインは大豆から作られているので、イソフラボンが豊富に含まれています。

イソフラボンは美肌効果があるので、ソイプロテインを飲むことで美肌効果も狙うことができるでしょう。

肌荒れなの肌トラブルに悩んでいる人は、ソイプロテインを試してみるのも良いかもしれません。

ソイプロテインの健康効果 3.コレステロールを減らす効果も

ソイプロテインはコレステロールを減らす効果もあるといわれています。

加えて大豆製品は心臓に対して良い効果をもたらすほか、がんの抑制効果もあるのはご存知でしょうか？

そのため大豆から作られたソイプロテインも同様に、コレステロールを減らし、がんの抑制効果を狙うことができるでしょう。

年齢を重ねて病気のリスクを考えて健康を意識している人にとっては、ソイプロテインを選ぶことで良い効果を得ることができるかもしれません。

ソイプロテインはダイエット効果もある？

ソイプロテインのみならずプロテインダイエットというものが流行りましたが、プロテインにダイエット効果があるわけではありません。

確かにプロテインを飲むことで、たんぱく質を取ることができることによって筋肉がつきやすくなるもしくは維持しやすい効果はあるでしょう。

しかしあくまでもプロテインは栄養補助食品であって、劇的に体重を落とすダイエット効果を狙うことはできません。

あくまでもダイエットで体重と体脂肪を落としたいのであれば、筋トレと食事をしっかりとしなければいけないでしょう。

食事やトレーニングをしっかりと行うことで、「痩せやすく・太りにくい身体」を作るためのやり方をこちらの記事でも紹介しております！ぜひ参考にしてください！

ミドル世代以降の男性にソイプロテインがおすすめな理由とは？

ここまでソイプロテインについて詳しく紹介してきました。

このソイプロテインですが、実は40代男性が飲むプロテインにおすすめなことはご存知でしょうか？

おすすめの理由について詳しく解説していきます。

体調改善効果を狙える

ソイプロテインだけではなく、プロテイン全般は体調改善効果を狙える可能性があります。

プロテインはたんぱく質がほとんどで構成されているので、筋肉のみならず骨や臓器・髪の毛・爪・皮膚など身体全ての部分で必要な栄養素です。

たんぱく質が体内から不足すると、筋肉が減ってしまうだけではなく代謝が悪くなってしまうので、疲れやすい身体になったり病気になるリスクが高まってしまいます。

そのためプロテインでたんぱく質を補充して、体調改善効果を図るのがおすすめです。

髪の毛・肌質の改善になる

上記でも少し触れましたが、たんぱく質は身体全体の部分の栄養になるものです。

40代を過ぎると、髪の毛や肌の元気がなくなってしまう人がほとんどになります。

そのためプロテインでたんぱく質を取ることで、髪の毛や肌にしっかりと栄養を与えてあげましょう。

何もしない人よりも髪の毛のコシやツヤ、肌質などの良さは段違いに変わってくること間違いありません。

加えてソイプロテインは他のプロテインと比べても、肌に対しての栄養の良さは段違いなので、お肌の調子を気にする人には最適のものです。

ぜひソイプロテインを試してみてはいかがでしょうか？

ソイプロテインを飲んで40代以降を健康に過ごそう！

今回はプロテインの基本的な知識を紹介した後で、ソイプロテインの主な効果について紹介してきました。

ソイプロテインは継続的に飲むことで、様々なメリットがあります。

一方でいつもの食事量と変わらないままで、ソイプロテインを飲んでいるとカロリーオーバーしてしまい体重を減らすどころか、太ってしまう可能性があるでしょう。

そのためソイプロテインを飲む際には、食事量を見直してから飲む事をおすすめします。

ぜひソイプロテインを飲んで健康的に過ごしてくださいね！

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