【筋トレ体験談】筋トレ初心者がパーソナルトレーニングに通ってみた

トレーナーと話す女性

はじめまして、ぶーしのといいます。

会社員をやりながら、本格的に筋トレをやっています。

週3,4回のルネサンス(https://www.s-re.jp/)通いを1年以上継続していて、筋トレがすっかり生活の一部となりました。

今回は僕自身のパーソナルトレーニングの経験を紹介します。

目次

パーソナルトレーニングに行くべき2つの理由

指を立てるトレーナー

筋トレ経験者の僕にとっては、2つの大きなメリットがありました。

そもそもですが、僕がパーソナルトレーニングに通い始めた理由は「BIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)の正しいフォーム習得」のためです。

BIG3はきちんとしたフォームでなければ怪我をしてしまう恐れや、筋肉の発達をうまく促せない可能性があります…。

結論からいうと、僕はパーソナルトレーニングに行くことで正しいトレーニングのやり方を身につけることができました!

①トレーニングの正しいフォームを習得できる

パーソナルトレーニングによってBIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)の正しいフォームを習得できました。

通う前までに、筋トレ書籍を20冊以上読んでいました(主にボディビルダーバズーカ岡田氏と石井直方氏の書籍)。

YouTubeで筋トレフォーム動画も毎日観ていたので、自分自身のフォームは悪くないと思い込んでいました。

しかし、いざトレーナーの前でベンチプレスをやってみると

「肘の角度を〜〜したほうが良い」

「みぞおちをしっかり上げるイメージで!」

「手のひらのどこにおもりの重心を置いてますか??」

等々、自分では気づかない点をたくさんご指摘いただきました。

しかし今では、自信をもってBIG3を行うことができます。

正しいフォームを覚えることは、効果的に筋肉に負荷をかけることができ、ケガ防止の点からもおすすめです。

そして、教わるのであれば、早ければ早いほどよいですし、一度正しいフォームを習得すれば一生モノです。

筋トレを初めて6か月目のタイミングでパーソナルジムに通いはじめましたが、「もっと早くにいけばよかったなぁ」と思っています。

② ジムで筋トレするよりも追い込むことができる

パーソナルジムでは、正しいフォームでやることを徹底的に義務付けられる上に、最後の1回をやるよう促されます。

そのため、翌日の筋肉痛がいつもより激しいです。

最もこの筋肉痛は、効かせるべき筋肉にしっかり負荷をかけることができている証でもありますので、悪いものではありません。

筋肉を大きくするには、限界に近い「最後の1回」を持ち上げられるかどうかが超重要です。

「自分の意思が弱くて、最後の1回をいつも諦めてしまう・・・」と感じている人は、トレーナーの力を借りるのもアリだと思います。

パーソナルトレーニングを選ぶときのコツと探し方

パーソナルトレーニング

僕のように、「筋トレ経験者」かつ「自分自身でジム通いを継続できる」方にとっての、パーソナルジムの選び方とコツを3つ紹介します。

都度払いが可能

パーソナルジムには「行きたい時に行く」スタンスが理想なので、都度払いであることは必須です。

「筋トレ経験者」かつ「自分自身でジム通いを継続できる」方であれば、ライザップのように徹底的な管理は必要ありませんし、無理に通い続ける意味もありません。

「ベンチプレスの正しいフォームを知りたい」
「自分のトレーニングが正しいかを指導してほしい」

このような一歩踏み込んだトレーニングを、”必要な時に”できればよいのです。

ちなみ僕が通っているパーソナルジムは1回7000円。

入会費は10000円であり月会費はありませんでした。シンプルに「行くたびに7000円」だけのお支払いなのでおすすめです。

必ず体験レッスンを受ける

パーソナルトレーニングは基本的にマンツーマン。

例えば、
・清潔感がない
・態度が横柄
以上のような点があると、あとで後悔することになるかもしれません。

そのため、必ず体験レッスンを受けることをおすすめします。

もっとも多くのパーソナルジムでは体験レッスンを受け付けていますので、気になるジムがあれば積極的に行ってみるべきだと思います。

※僕の行っているパーソナルジムは、体験レッスンで2000円かかりました。

トレーナーの実績と知識が本物か確かめる

筋トレ初心者にとっては判断が難しいですが、以下の方法で確かめることは可能です。

ホームページのプロフィールを探す(トレーナーにフィジークやボディビルとしての経験があることが好ましい)
実際の体験レッスンで、雰囲気を確かめる(細かな質問にも丁寧に応えてくれるか)
ネットの口コミを探してみる(Google Mapの口コミ・評価は参考になります)
メールや電話の対応が早くて丁寧かどうか

僕は上記をすべて確認し、現在のパーソナルジムに至っています。

上記を確認した上で通い始めたものの「あれ?やっぱり違うなぁ・・・」と思っても、大丈夫です。

合わないと思ったらすぐにジムを変更しましょう。トレーニングは習慣的に行わなければ意味がありません。

合わないトレーナーやジムはすぐに変えることを検討しましょう。

筋トレ経験者・初心者こそパーソナルジムに行くべき!

トレーナー

パーソナルトレーニングの経験談を紹介しました!

パーソナルトレーニングは、「とにかく痩せたい人が行くところ」、「高いお金を払って行くもの」と思われがちですが、決してそんなことはありません。

筋トレ経験者・初心者こそパーソナルトレーニングを積極的に利用するべきです。

正しいフォームを身に着けて、筋トレの効果をもっと高めていきませんか?

成長を感じることができれば、筋トレ・ボディメイクはより楽しいものになります!

この記事がお役に立てば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました!

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トレーナーと話す女性

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この記事の監修者

愛知在住の30歳会社員。
2019年5月から筋トレを本格的に開始し、体重は10キロ増加。
週3、4回はルネサンスに通い、ボディメイクに励んでいる。
月に1回ほどパーソナルトレーニングにも通い、
「正しい知識×継続」をモットーに、
いつかはフィジークの大会で優勝することをたくらんでいる。

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